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關於拇趾外翻的各種因素!教你5種方式解決!

拇趾外翻的各種因素!

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拇趾外翻患者一般都是女性居多,大約是男性的10倍,尤其在年輕女性特別常見。患者都包括了白領上班族、年輕女學生、空服員、專櫃小姐,甚至運動員。

大部分的人都以為拇指外翻的主因是因工作需要或者愛美的mm常常要穿高跟鞋或尖頭鞋而導致的。實則不然,它們其實只是誘因,而不是起因。高跟鞋和尖頭鞋躺著也中槍背了好久好久的黑鍋~ 大家都誤會寶寶了。

拇指外翻的成因

1)遺傳

根據國外研究,拇趾外翻最重要的起因是遺傳。拇趾外翻有很顯著的家族史,如果對患者做家族調查,往往發現更多的女性親人也有拇趾外翻,據悉可能和家族性韌帶鬆弛有關。 患者不妨去看看身邊親人的拇趾是否和自己的情況一樣~

2)類風濕性關節炎

這是病理性的起因,一般患者都會因病導致關節畸形。

3)足部肌肉無力會造成拇趾外翻

因為穿鞋走路時姿勢不對(或者鞋子不合適),沒有正確使用腳掌和各個腳趾之間的平衡度,使得腳底肌肉沒有正常發展,造成腳大拇趾彎曲。而扁平足常併發的額拇趾外翻,也和足弓的肌肉無力有關。

4)退化

老人家的拇趾外翻多是因為關節退化或者肌肉退化導致無力。

如何判斷自己是否屬於拇指外翻?

我們把突出部位的兩邊連線做延伸,就可以算出拇趾外翻的角度。如果角度大於15度,就是拇趾外翻。拇趾外翻的嚴重程度可以用外翻的額角度來定義(見下表)。

如何改善自己的拇指外翻?

1)矯正器

對輕度患者來說是可以考慮使用的,效果則因人而異。 但一般都需要很長的時間才能逐漸體驗改善的效果。 矯正器的選擇有:弧形足弓墊/ 腳掌心支撐墊/ 拇外翻矯正輔助器。這些矯正器一般都能在各大pharmacy 買到, 但是否真的適合自己的外翻情況建議還是到護足專們店咨詢專業人士。或者, 找專科醫生也行喔~

2)肌肉訓練

  • 加強足弓力量:踮腳尖站立或是跳繩都是好方法
  • 腳趾運動:腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布
  • 大腳趾的彈力帶運動、腳部內收運動

3)減少穿高跟鞋和尖頭鞋

  • 不管是什麼程度的患者都強烈建議減少穿這類型的鞋子以預防患處惡化。

4)從日常生活中的小細節做起

  • 換掉會讓你腳痛的鞋子,改成合腳且楦頭較寬、足弓有支撐的鞋子
  • 如果一定要穿高跟鞋,儘量找機會把鞋子脫下來休息一下
  • 在辦公室裡換穿舒適的拖鞋
  • 下班回家以後,雙腳泡溫水20分鐘
  • 如有紅腫熱痛的發炎現象,可局部冰敷

5)尋找專科醫生協助

如果是病理性的起因如類風濕關節炎, 或者是非病理性但已經很嚴重的外翻情況就可能需要借助外科手術來治療。

盤點女藝人們的拇指外翻情況

  • 楊紫瓊
  • Victoria Beckham
  • 徐若瑄
  • 戴佩妮

拇指外翻最嚴重時會怎樣樣?

首先毫無疑問的,將會非常。非常。非常地痛啦!!還有影響美觀,對愛美的mm 可是一大難關。 而病理性的問題則有: 影響正常站立和行走/ 引起關節炎症/引起腰酸背痛/ 引起脊椎側彎/ 引起盤骨歪斜。

後話:「有其母必有其女」形容拇趾外翻特別貼切,然而,雖然不能改變遺傳,卻可以藉助運動加強肌肉力量來矯正拇趾外翻。萬一嚴重到需要靠手術矯正,手術的方式有很多種,大多數效果很好,患者也不必過度擔心~

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