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8種可以讓頭髮急長的食物

頭毛被修得太短想補救的話就要看嚕~

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你會不會因為羨慕擁有長髮的女生而設法讓頭髮速速生長?原來有不少食物有助頭髮生長,讓頭髮急急長。想讓頭髮長得更快?記著以下8種食物就好啦!


蛋含有豐富的蛋白質和生物素(biotin)。頭髮的毛囊主要由蛋白質組成,缺乏蛋白質的飲食習慣會令頭髮數量減少。而生物素是角蛋白(keratin)(頭髮和指甲的主要構成物質)的必要元素,所以它經常在一些生發產品中出現。


莓內的維他命C是一種抗氧化劑。抗氧化劑有助保護毛囊免受到自由基(free radicals)的侵害。而維他命C亦會生產膠原蛋白(collagen),以免頭髮易斷。

菠菜


菠菜中的葉酸、鐵質、維他命C和A都是令頭髮生長的必需元素。維他命A幫助皮膚的腺體生產皮脂,這些油性的物質滋潤頭皮,保持頭髮健康。鐵質亦幫助紅血球帶動更多的氧氣到身體各部位,以刺激新陳代謝。

含多脂肪的魚


這些魚包括三文魚、鯡魚和鯖魚。它們的奧米加3脂肪酸亦和頭髮生長有關。奧米加3脂肪酸能減低頭髮脫落或增加頭髮濃密度。

蕃薯


蕃薯有大量的胡蘿蔔素,身體會將胡蘿蔔素轉成維他命A,避免毛囊退化。

牛油果


一個牛油果能夠提供一日身體21%所需的維他命E。和維他命C相似,維他命E是抗氧化劑的一種,減低氧化的損傷,而牛油果中亦有必要的脂肪酸。

堅果


1oz的堅果能夠提供一日身體38%所需的維他命E,亦提供維他命B、鋅和脂肪酸,缺乏這些營養會引致頭髮脫落。

甜椒


黃椒比橙的維他命C含量多出5.5倍,亦含有大量維他命A。

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