健康的飲食，對身體有益，連帶心情也會變得更愉快！
要吃得健康有營養，除了要注意天然無添加的飲食習慣外，如何進食正確的食材也同樣重要。IG@its_a_vegworld_afterall是個追求天然飲食法的營養師，經常都會在其社交網分享正確的飲食方法，教下大家如何利用合適的蔬果，為人體補充營養及能量。大家不妨一起看看吧！
補鈣質
蕃薯、小白菜、菠菜及西蘭花都屬高鈣蔬菜，其中以每杯計算，小白菜的鈣質最高，比菠菜高出2.5倍。
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補水分
很多人誤以為西生菜水分最多，其實青瓜、青椒、椰菜及羅馬生菜的水分含量也很豐富，其中青瓜的含水量達96%，可迅速為身體補水。
補澱粉質
蕃薯、馬鈴薯、青豆、綠葉蔬菜、西蘭花及青紅椒，都含豐富維他命及纖維等，但豆類及根莖類都含大量澱粉質。
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