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趕走心裡的Black Dog!如果生活出現這「9大症狀」,也可能是患上憂鬱症的症狀!

希望大家都可找到情緒的出口

你以為憂鬱症就只有情緒差而已嗎?那你就大錯特錯了!其實憂鬱症除了會有持久性的悲傷和絕望的感覺之外,在生活上也會出現一些奇怪的症狀。對此,國外網站《indiatimes》就整理出9個憂鬱症患者在日常生活中會碰到的問題,如果你老是忘記平常該做的事或是身體會莫名其妙疼痛,就代表憂鬱症可能找上你了!

1.停止做一些平常會做的生活習慣

如果你發現對於生活開始有迷失的感覺,而且還會忘記做平常會做的事,像是刷牙或是梳頭髮,這很有可能都是憂鬱的症狀。在2014年曾有一項調查超過1萬人的研究發現,有61%患有憂鬱症的人「口腔狀況」都很差,牙齒健康越不好,憂鬱症就更嚴重;要記得,「忽視外表和身體健康」都是不正常的表現,請你一定要多注意!

2.持續的肌肉緊繃

許多人都不會注意到,其實「持續的肌肉緊繃」也是憂鬱症的徵兆。有些人明明就知道以某種姿勢坐著或躺著會讓身體出現肌肉痙攣,但他們卻還是會在不知不覺中回到相同的姿勢,健康狀況也變得越來越不好。

3.明明沒做什麼事卻很累

如果你今天做事一整天「很累」是一件很正常的事,但是你連在公共場合都會感覺到疲倦、沮喪就代表你的憂鬱症跡象很強烈。你可以注意一下,當你在思考某件事情時,是否會比運動40分鐘還要累?

4.腦霧

腦霧是一種常見且容易被忽略的憂鬱症狀,指大腦思考力受到影響,難以形成清晰思維和記憶的現象,同時也會導致視力以及聽力問題。

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5.心悸和身體顫抖

憂鬱也會讓身體莫名其妙地顫抖,最終導致更多嚴重的問題。就算你本來擁有一顆健康的心臟,也會因為憂鬱症經歷心悸的困擾。

6.酗酒

大約1/3患有憂鬱症的人也同時有酗酒問題,也許喝第一杯酒可以緩解悲傷的情緒,但是到了第二、三杯可能就會引起憤怒、焦慮和攻擊性。

7.經常上網

國外已經有研究證實,那些對於上網有強迫症且活在虛擬世界中的人會更容易感到沮喪。你會在不知不覺中讓自己沉浸在購物、虛擬遊戲以及社交媒體的網路世界裡,這絕對不會是良性的徵兆。另外,網路成癮和憂鬱症雖然不一樣,但卻總是會重疊在一起。

8.身體某部位經常會感到疼痛

疼痛和憂鬱症有一些共同的神經遞質和通路,專家表示,將近75%患有憂鬱症的人都會出現慢性或反覆發作的疼痛。一項發佈在《Journal Pain》的研究顯示,患有憂鬱症的人頸部和腰部疼痛是正常人的4倍,這是因為他們的大腦表現出更多情緒,所以對於疼痛的應對機制會更少,只要有一點點不舒服就會讓他們對疼痛感到更敏感。

9.總是感到煩躁+愛生氣

憂鬱症患者的情緒時好時壞,有時候會突然變得超級敏感。如果你經常為了一件芝麻小事而爆怒,甚至愛生氣也變成你的習慣時,就代表憂鬱症已經找上你了。

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