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從L減到XS!一次減掉3個碼,丁噹減脂瘦身方法大公開!

好吧!小編也要發憤圖強了!

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鐵肺歌手丁噹,在出道之前是兵乓球運動員,所以練得上半身比較壯碩,加上容易水腫的下半身,看起來便相當健壯。雖說丁噹是靚聲天后,但在這個「看臉時代」,不能只走實力派,她的身材經常受到攻擊。
不過經過幾年的努力,她已經成功由出道時L尺寸減至現在的XS ,日前更在IG激罕曬兩件頭的泳衣照,四肢看來真的纖幼了不少!丁噹最胖的時候曾高達150磅,而現在只有94磅左右,足足相差超過50磅,加上體脂由20%減至14%,整體感覺就更纖瘦了!一起來看丁噹的減肥攻略!


▲丁噹目前體重只有94磅,身穿兩件頭泳衣露出馬甲線,看起來凹凸有致。


▲11年前剛出道時的丁噹,體型有點壯,而且更顯老。

中藥改善體質

體質容易水腫的丁噹不只看起來胖,也由於血氣不通而導致肥胖。丁噹服用中藥來調理身體,加強新陳代謝,改善體質和水腫情況。去水腫後整個人看起來也會比較瘦。


▲以中藥改善水腫體質,而且去水腫也能讓人看起來更精神和年輕有活力。

做滾筒運動令粗壯身型變得纖幼

丁噹從2016年開始接觸滾筒運動,只是做了一個星期就有顯著效果,她曾在接受訪問時說,腿瘦了很多,尤其是膝蓋肉,原本的膨脹水腫,馬上就消了下來。滾筒運動可以按摩全身淋巴、促進血液循環。


▲丁噹經常在睡前做滾筒運動,按摩全身淋巴、促進血液循環。

飲食忌口

如果表演在即便進行快速減肥,丁噹不僅喝中藥,也要戒口,進行無油、糖、澱粉飲食,三餐以吃烚菜與水煮雞肉為主。聽起來有點辛苦,建議有興趣這樣減的朋友,偶爾也給自己放縱一下食慾,像丁噹也偶爾獎勵自己吃雪糕,這樣才能長久減下去。


▲在非常時期,丁噹只吃青菜和雞胸肉。

養成運動習慣

除了注意飲食之外,丁噹也養成了固定的運動習慣。她做的運動包括跑步、游泳和健身。運動員出身的她,意志力也驚人;她堅持每天運動,不管工作多晚、多累,丁噹都會到健身房用跑步機至少1小時。


▲努力是有回報的,過去經常被造型師常虧「衣服不好找」,現在幫她拍照的工作人員會說:「很好,不用修圖了!」

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