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不必坐頭等艙!教你5個小技巧,搭長途機也可以很輕鬆!

首先,你得有坐長途機的機會~

別以為出發去旅行之前的行程計劃、預定機票酒店已經很難熬,其實在飛機上的時光才是很多旅客煩惱的事情,特別是長途機的旅程,不論是心態還是身體上,都總可能會出現各種不適,為了讓自己可緩解長途飛行的疲勞,以下這些小技巧可能幫得到你!

小技巧1:飛機餐多吃碳水化合物
想有效對付時差帶來的狀況,在吃飛機餐時可盡量選擇多吃碳水化合物,比如意大裡面、全麥麵包和燕麥等。另外,其實人體在高空時,腸胃消化能力會變得較弱,因此進食過程中避免吃得太快。

小技巧2:多喝熱茶
在飛機的機艙內,因為人體容易流失許多水份,所以坐長途機的朋友最好少喝酒、咖啡和碳酸飲料,因為這樣很容易就會引起胃脹氣,而且令人難以入睡。如果飛機上有提供熱茶,不妨來一杯綠茶,可讓你調節時差帶來的不適。

小技巧3:穿寬鬆衣服

面對長途旅行,上機時不妨為自己準備較寬鬆或有彈性的衣服,讓自己可以在身體舒服的情況下得到更大程度的休閒感。

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小技巧4:降噪耳機隔絕噪音

對於只能在寧靜環境才能入睡的朋友來說,飛機引擎或是孩子的哭鬧聲的確會讓人心情煩躁,因此降噪耳機或耳塞就有助隔絕這些噪音。而眼罩更是非常重要,讓大腦釋放褪黑激素助你睡眠。

小技巧5:盡量選走道位置

不少人坐飛機都喜歡選擇窗口位置,原因是可以看看風景。不過對於長途機來說,其實走道位置才是最好,除了便於上廁所之外,坐飛機時最好能夠隔一段時間站起來走動走動。

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