全球看透透!!

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韓星Narsha月減3KG,這3招你得筆記!

腰圍從27吋減到23吋啊~

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最近韓國演藝圈的「減肥模範」又有新指標啦!那就是成人偶像女團Brown Eyed Girls的成員「Narsha」!她因為參與了韓國綜藝《開心的減重生活(즐거운 감량생활)》再度成為話題焦點,在節目中進行49天的地獄瘦身大挑戰,為了達成「性感畫報」的美照拍攝任務,從運動、飲食都下足苦功!
她不但一個月之間瘦了3KG,連公認超難減的「腹部」都消下來,腰圍從27吋減到23吋,成功以完美的馬甲線、翹臀、8等身完美身形穿上性感內衣拍照!

▼瘦身前

▼瘦身后

想瘦就來劃重點吧!

1.「運動」這樣做!
維持每天3小時以上的規律運動習慣!在Narsha的IG上也可以看到他真的常常泡在健身房重訓(笑),除此之外,還針對特殊狀況額外「加碼」,像是在拍攝完與專業廚師的減肥料理對決後,反省自己暴飲暴食太失控,所以在家裡踩室內腳踏車到很晚…

2.「飲食」這樣選!
Narsha以「低鹽飲食菜單」為主,戒掉餅乾、糖果等零食,挑選雞胸肉、蛋白質、沙拉等低鹽、低糖的食物,注意營養均衡但又不造成身體負擔,飲料的話選擇美式咖啡!(不能加糖喔~)

3.「脂肪」這樣消!
節目播出後,在網絡上引起熱議的就是這個食材「檸檬香蜂草」,Narsha運動前都會吃下的小藥丸,就是標榜能減少20%內臟脂肪的神奇減肥神物,也有別的藝人把檸檬香蜂草與豬肉直接一起料理,但是這個檸檬香蜂草藥丸也是韓國才買得到,大家參考就好喔!

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